Урок

Введение в хватку и стойку

Добро пожаловать к основополагающим элементам гольфа: хватке и стойке. Это, пожалуй, самые важные аспекты для освоения новичками, поскольку они напрямую влияют на ваш замах, контроль мяча и общую стабильность на поле. Правильная хватка и стойка позволят вам развить более мощный и точный замах, сводя к минимуму разочарование и максимизируя удовольствие от игры.

Понимание хватки

Хватка — это ваша единственная физическая связь с клюшкой для гольфа, поэтому очень важно держать ее правильно. Плохая хватка может привести к компенсациям на протяжении всего замаха, что приведет к нестабильным ударам и потенциальным травмам. Существует три основных стиля хватки, которым обычно обучают новичков:

• Перекрывающая хватка (хватка Вардона)
• Переплетенная хватка
• 10-пальцевая хватка (бейсбольная хватка)

Перекрывающая хватка (хватка Вардона)

Перекрывающая хватка — самая популярная хватка среди профессиональных игроков в гольф. Она включает в себя размещение мизинца вашей доминирующей руки (правой руки для правшей) поверх указательного и среднего пальцев вашей недоминирующей руки. Эта хватка способствует ощущению единства между руками.

Чтобы добиться этой хватки, сначала держите клюшку в недоминирующей руке. Затем поместите доминирующую руку на клюшку, перекрывая мизинцем указательный и средний пальцы недоминирующей руки. «V», образованная большим и указательным пальцами, должна быть направлена к вашему правому плечу.

Переплетенная хватка

Переплетенная хватка похожа на перекрывающую хватку, но вместо перекрытия мизинец вашей доминирующей руки переплетается с указательным пальцем вашей недоминирующей руки. Эту хватку часто предпочитают игроки в гольф с маленькими руками или те, кто чувствует, что им нужно более надежное удержание клюшки.

Чтобы добиться этой хватки, держите клюшку в недоминирующей руке. Переплетите мизинец вашей доминирующей руки с указательным пальцем вашей недоминирующей руки. Убедитесь, что «V», образованная большим и указательным пальцами, направлена к вашему правому плечу.

10-пальцевая хватка (бейсбольная хватка)

10-пальцевая хватка, также известная как бейсбольная хватка, — это самая простая хватка для изучения. Она включает в себя размещение всех десяти пальцев на клюшке, как при удержании бейсбольной биты. Эта хватка часто рекомендуется для начинающих и игроков в гольф со слабой хваткой.

Чтобы добиться этой хватки, просто поместите все десять пальцев на клюшку, без перекрытия или переплетения. «V», образованная большим и указательным пальцами, по-прежнему должна быть направлена к вашему правому плечу.

Сила сжатия хватки

Независимо от выбранного вами стиля хватки, сила сжатия хватки имеет решающее значение. Слишком сильное сжатие клюшки ограничивает шарнир запястья и снижает скорость головки клюшки. Слишком слабое удержание затрудняет контроль над клюшкой. Стремитесь к силе сжатия хватки примерно 4-5 по шкале от 1 до 10, где 1 — это едва удержание клюшки, а 10 — сжатие ее изо всех сил.

Важность стойки

Ваша стойка обеспечивает основу для вашего замаха. Правильная стойка способствует балансу, стабильности и позволяет эффективно генерировать мощность. Ключевые элементы хорошей стойки включают размещение ног, осанку и положение мяча.

Размещение ног

Ваши ноги должны быть на ширине плеч для большинства ударов. Эта ширина обеспечивает стабильную базу для вашего замаха. Слегка разведите пальцы ног наружу, чтобы обеспечить большее вращение бедер. Стойка будет немного корректироваться в зависимости от используемой вами клюшки. Для более длинных клюшек, таких как драйверы, стойка может быть немного шире, а для более коротких клюшек, таких как клинья, стойка может быть немного уже.

Осанка

Сохраняйте небольшой сгиб в коленях и наклоняйтесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой. Избегайте округления спины или сутулости над мячом. Ваши руки должны свободно свисать с плеч, обеспечивая свободный и неограниченный замах. Правильная осанка гарантирует, что вы будете сбалансированы и сможете эффективно вращаться на протяжении всего замаха.

Положение мяча

Положение мяча варьируется в зависимости от используемой вами клюшки. Для более коротких айронов и клиньев мяч должен располагаться немного позади центра вашей стойки. По мере того, как клюшки становятся длиннее, положение мяча постепенно смещается вперед. Для драйвера мяч должен располагаться напротив вашей ведущей пятки (левой пятки для правшей).

Правильное положение мяча способствует оптимальному удару и условиям запуска для каждой клюшки.

Выравнивание стойки

Ваша стойка должна быть выровнена параллельно вашей линии цели. Представьте себе линию, идущую от мяча к вашей цели; ваши ноги, бедра и плечи должны быть выровнены параллельно этой линии. Правильное выравнивание имеет решающее значение для обеспечения того, чтобы вы замахивались по правильной траектории и подносили головку клюшки прямо к мячу. Распространенной ошибкой является выравнивание справа или слева от цели, что может привести к неправильным ударам.

Распределение веса

В положении для удара ваш вес должен быть равномерно распределен между вашими ногами. Когда вы переходите в замах назад, ваш вес естественным образом немного сместится в сторону вашей задней ноги (правой ноги для правшей). Во время замаха вниз ваш вес сместится в сторону вашей ведущей ноги. Поддержание правильного распределения веса необходимо для баланса и генерирования мощности.

Поиск того, что лучше всего подходит для вас

Хотя это основы, гольф — очень индивидуальный вид спорта. Поэкспериментируйте с различными стилями хватки и вариантами стойки, чтобы найти то, что кажется наиболее удобным и позволяет вам постоянно наносить сильные удары. Не бойтесь корректировать свою хватку и стойку по мере развития своего замаха.

Практика и совершенствование

Освоение хватки и стойки требует времени и практики. Уделите время работе над этими основами на тренировочном поле. Обратите внимание на то, как ваша хватка и стойка влияют на траекторию полета мяча, и вносите необходимые корректировки. Постоянная практика закрепит эти основы и приведет к значительным улучшениям в вашей игре.

Резюме

Хватка и стойка — краеугольные камни хорошего замаха в гольфе. Понимая и практикуя эти основы, вы заложите прочный фундамент для будущего совершенствования и получите максимальное удовольствие от игры в гольф.

Таблица, обобщающая типы хватки

Вот таблица, которая поможет вам понять и дифференцировать различные стили хватки: