Lezione

Introduzione all'impugnatura e alla posizione

Benvenuti agli elementi fondamentali del golf: l'impugnatura e la posizione. Questi sono probabilmente gli aspetti più cruciali da padroneggiare per i principianti, poiché influiscono direttamente sul tuo swing, sul controllo della palla e sulla coerenza generale sul campo. Una corretta impugnatura e posizione ti permetteranno di sviluppare uno swing più potente e preciso, riducendo al minimo la frustrazione e massimizzando il tuo divertimento nel gioco.

Comprendere l'impugnatura

L'impugnatura è la tua unica connessione fisica con la mazza da golf, rendendo essenziale tenerla correttamente. Una cattiva impugnatura può portare a compensazioni durante il tuo swing, causando colpi inconsistenti e potenziali infortuni. Ci sono tre stili di impugnatura principali comunemente insegnati ai principianti:

• Impugnatura sovrapposta (Impugnatura Vardon)
• Impugnatura ad incastro
• Impugnatura a 10 dita (Impugnatura da baseball)

Impugnatura sovrapposta (Impugnatura Vardon)

L'impugnatura sovrapposta è l'impugnatura più popolare tra i golfisti professionisti. Implica il posizionamento del mignolo della tua mano dominante (mano destra per i golfisti destrimani) sopra l'indice e il medio della tua mano non dominante. Questa impugnatura promuove una sensazione di unità tra le mani.

Per ottenere questa impugnatura, tieni prima la mazza nella tua mano non dominante. Quindi, posiziona la tua mano dominante sulla mazza, sovrapponendo il mignolo sull'indice e il medio della tua mano non dominante. La "V" formata dal pollice e dall'indice dovrebbe puntare verso la tua spalla destra.

Impugnatura ad incastro

L'impugnatura ad incastro è simile all'impugnatura sovrapposta, ma invece di sovrapporsi, il mignolo della tua mano dominante si incastra con l'indice della tua mano non dominante. Questa impugnatura è spesso preferita dai golfisti con mani più piccole o da coloro che sentono di aver bisogno di una presa più sicura sulla mazza.

Per ottenere questa impugnatura, tieni la mazza nella tua mano non dominante. Incastra il mignolo della tua mano dominante con l'indice della tua mano non dominante. Assicurati che la "V" formata dal pollice e dall'indice punti verso la tua spalla destra.

Impugnatura a 10 dita (Impugnatura da baseball)

L'impugnatura a 10 dita, nota anche come impugnatura da baseball, è l'impugnatura più semplice da imparare. Implica il posizionamento di tutte e dieci le dita sulla mazza, in modo simile a tenere una mazza da baseball. Questa impugnatura è spesso raccomandata per i principianti e i golfisti con impugnature più deboli.

Per ottenere questa impugnatura, posiziona semplicemente tutte e dieci le dita sulla mazza, senza sovrapposizioni o incastri. La "V" formata dal pollice e dall'indice dovrebbe comunque puntare verso la tua spalla destra.

Pressione dell'impugnatura

Indipendentemente dallo stile di impugnatura scelto, la pressione dell'impugnatura è fondamentale. Tenere la mazza troppo stretta limita l'articolazione del polso e riduce la velocità della testa della mazza. Tenerla troppo allentata rende difficile controllare la mazza. Mira a una pressione dell'impugnatura di circa 4-5 su una scala da 1 a 10, dove 1 significa tenere a malapena la mazza e 10 significa stringerla il più forte possibile.

L'importanza della posizione

La tua posizione fornisce le basi per il tuo swing. Una corretta posizione promuove l'equilibrio, la stabilità e ti consente di generare potenza in modo efficiente. Gli elementi chiave di una buona posizione includono il posizionamento dei piedi, la postura e la posizione della palla.

Posizionamento dei piedi

I tuoi piedi dovrebbero essere distanziati alla larghezza delle spalle per la maggior parte dei colpi. Questa larghezza fornisce una base stabile per il tuo swing. Allarga leggermente le dita dei piedi verso l'esterno per consentire una maggiore rotazione dell'anca. La posizione si adatterà leggermente a seconda della mazza che stai usando. Per le mazze più lunghe come i driver, la posizione potrebbe essere leggermente più ampia e per le mazze più corte come i wedge, la posizione potrebbe essere leggermente più stretta.

Postura

Mantieni una leggera piegatura nelle ginocchia e piegati in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Evita di arrotondare la schiena o di incurvarti sulla palla. Le tue braccia dovrebbero pendere naturalmente dalle tue spalle, consentendo uno swing libero e senza restrizioni. Una postura corretta assicura che tu sia in equilibrio e possa ruotare efficacemente durante il tuo swing.

Posizione della palla

La posizione della palla varia a seconda della mazza che stai usando. Per i ferri e i wedge più corti, la palla dovrebbe essere posizionata leggermente indietro rispetto al centro della tua posizione. Man mano che le mazze diventano più lunghe, la posizione della palla si sposta progressivamente in avanti. Per un driver, la palla dovrebbe essere posizionata di fronte al tuo tallone anteriore (tallone sinistro per i golfisti destrimani).

La corretta posizione della palla promuove condizioni di impatto e lancio ottimali per ogni mazza.

Allineamento della posizione

La tua posizione dovrebbe essere allineata parallelamente alla tua linea di mira. Immagina una linea che si estende dalla palla al tuo bersaglio; i tuoi piedi, fianchi e spalle dovrebbero essere allineati parallelamente a quella linea. Un corretto allineamento è fondamentale per garantire che tu oscilli lungo il percorso corretto e consegni la faccia della mazza direttamente alla palla. Un errore comune è allinearsi a destra o a sinistra del bersaglio, il che può portare a colpi mal diretti.

Distribuzione del peso

All'address, il tuo peso dovrebbe essere distribuito uniformemente tra i tuoi piedi. Man mano che passi al tuo backswing, il tuo peso si sposterà naturalmente leggermente verso la tua gamba posteriore (gamba destra per i golfisti destrimani). Durante il downswing, il tuo peso si sposterà verso la tua gamba anteriore. Mantenere una corretta distribuzione del peso è essenziale per l'equilibrio e la generazione di potenza.

Trovare ciò che funziona meglio per te

Anche se questi sono i fondamenti, il golf è uno sport molto individuale. Sperimenta con i diversi stili di impugnatura e le variazioni di posizione per trovare ciò che ti fa sentire più a tuo agio e ti consente di colpire costantemente colpi solidi. Non aver paura di regolare la tua impugnatura e la tua posizione mentre sviluppi il tuo swing.

Pratica e perfezionamento

Padroneggiare l'impugnatura e la posizione richiede tempo e pratica. Dedica del tempo a lavorare su questi fondamenti al campo pratica. Presta attenzione a come la tua impugnatura e la tua posizione influenzano la traiettoria della palla e apporta le modifiche necessarie. Una pratica coerente radicherà questi fondamenti e porterà a miglioramenti significativi nel tuo gioco.

Sommario

L'impugnatura e la posizione sono le pietre angolari di un buon swing da golf. Comprendendo e praticando queste basi, costruirai una solida base per futuri miglioramenti e ti godrai appieno il gioco del golf.

Tabella che riassume i tipi di impugnatura

Ecco una tabella per aiutarti a comprendere e differenziare i diversi stili di impugnatura: