पाठ

ग्रिप और स्टांस का परिचय

गोल्फ के मूलभूत तत्वों में आपका स्वागत है: ग्रिप और स्टांस। ये शुरुआती लोगों के लिए महारत हासिल करने के लिए तर्कसंगत रूप से सबसे महत्वपूर्ण पहलू हैं, क्योंकि वे सीधे आपके स्विंग, गेंद नियंत्रण और मैदान पर समग्र स्थिरता को प्रभावित करते हैं। एक उचित ग्रिप और स्टांस आपको एक अधिक शक्तिशाली और सटीक स्विंग विकसित करने की अनुमति देगा, जिससे निराशा कम होगी और खेल का आपका आनंद अधिकतम होगा।

ग्रिप को समझना

ग्रिप गोल्फ क्लब से आपका एकमात्र भौतिक संबंध है, इसलिए इसे सही ढंग से पकड़ना आवश्यक है। एक खराब ग्रिप आपके पूरे स्विंग में क्षतिपूर्ति कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप असंगत शॉट और संभावित चोटें हो सकती हैं। शुरुआती लोगों को आमतौर पर सिखाई जाने वाली तीन मुख्य ग्रिप शैलियाँ हैं:

• ओवरलैप ग्रिप (वर्डन ग्रिप)
• इंटरलॉक ग्रिप
• 10-फिंगर ग्रिप (बेसबॉल ग्रिप)

ओवरलैप ग्रिप (वर्डन ग्रिप)

ओवरलैप ग्रिप पेशेवर गोल्फरों के बीच सबसे लोकप्रिय ग्रिप है। इसमें आपके प्रमुख हाथ (दाहिने हाथ के गोल्फरों के लिए दाहिना हाथ) की छोटी उंगली को आपके गैर-प्रमुख हाथ की तर्जनी और मध्य उंगली के ऊपर रखना शामिल है। यह ग्रिप हाथों के बीच एकता की भावना को बढ़ावा देती है।

इस ग्रिप को प्राप्त करने के लिए, पहले क्लब को अपने गैर-प्रमुख हाथ में पकड़ें। फिर, अपने प्रमुख हाथ को क्लब पर रखें, अपनी छोटी उंगली को अपने गैर-प्रमुख हाथ की तर्जनी और मध्य उंगली के ऊपर ओवरलैप करें। आपके अंगूठे और तर्जनी द्वारा गठित "V" आपके दाहिने कंधे की ओर इशारा करना चाहिए।

इंटरलॉक ग्रिप

इंटरलॉक ग्रिप ओवरलैप ग्रिप के समान है, लेकिन ओवरलैप करने के बजाय, आपके प्रमुख हाथ की छोटी उंगली आपके गैर-प्रमुख हाथ की तर्जनी के साथ इंटरलॉक हो जाती है। यह ग्रिप अक्सर छोटे हाथों वाले गोल्फरों या उन लोगों द्वारा पसंद की जाती है जिन्हें लगता है कि उन्हें क्लब पर अधिक सुरक्षित पकड़ की आवश्यकता है।

इस ग्रिप को प्राप्त करने के लिए, क्लब को अपने गैर-प्रमुख हाथ में पकड़ें। अपने प्रमुख हाथ की छोटी उंगली को अपने गैर-प्रमुख हाथ की तर्जनी के साथ इंटरलॉक करें। सुनिश्चित करें कि आपके अंगूठे और तर्जनी द्वारा गठित "V" आपके दाहिने कंधे की ओर इशारा करे।

10-फिंगर ग्रिप (बेसबॉल ग्रिप)

10-फिंगर ग्रिप, जिसे बेसबॉल ग्रिप के रूप में भी जाना जाता है, सीखने के लिए सबसे आसान ग्रिप है। इसमें बेसबॉल बैट पकड़ने के समान, सभी दस उंगलियों को क्लब पर रखना शामिल है। यह ग्रिप अक्सर शुरुआती लोगों और कमजोर ग्रिप वाले गोल्फरों के लिए अनुशंसित है।

इस ग्रिप को प्राप्त करने के लिए, बस सभी दस उंगलियों को क्लब पर रखें, बिना ओवरलैपिंग या इंटरलॉकिंग के। आपके अंगूठे और तर्जनी द्वारा गठित "V" अभी भी आपके दाहिने कंधे की ओर इशारा करना चाहिए।

ग्रिप प्रेशर

आपके द्वारा चुनी गई ग्रिप शैली के बावजूद, ग्रिप प्रेशर महत्वपूर्ण है। क्लब को बहुत कसकर पकड़ने से कलाई का हिंग सीमित हो जाता है और क्लबहेड की गति कम हो जाती है। इसे बहुत ढीला पकड़ने से क्लब को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। 1-10 के पैमाने पर लगभग 4-5 के ग्रिप प्रेशर का लक्ष्य रखें, जहां 1 मुश्किल से क्लब को पकड़ रहा है और 10 इसे जितना जोर से हो सके निचोड़ रहा है।

स्टेंस का महत्व

आपका स्टांस आपके स्विंग की नींव प्रदान करता है। एक उचित स्टांस संतुलन, स्थिरता को बढ़ावा देता है और आपको कुशलता से शक्ति उत्पन्न करने की अनुमति देता है। एक अच्छे स्टांस के प्रमुख तत्वों में पैर का स्थान, मुद्रा और गेंद की स्थिति शामिल है।

पैर का स्थान

अधिकांश शॉट्स के लिए आपके पैर कंधे-चौड़ाई से अलग होने चाहिए। यह चौड़ाई आपके स्विंग के लिए एक स्थिर आधार प्रदान करती है। अपने कूल्हे के रोटेशन को अधिक करने के लिए अपनी उंगलियों को थोड़ा बाहर की ओर फैलाएं। आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे क्लब के आधार पर स्टांस थोड़ा समायोजित होगा। ड्राइवरों जैसे लंबे क्लबों के लिए, स्टांस थोड़ा चौड़ा हो सकता है, और वेजेज जैसे छोटे क्लबों के लिए, स्टांस थोड़ा संकरा हो सकता है।

मुद्रा

अपने घुटनों में थोड़ा मोड़ बनाए रखें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें। अपनी पीठ को गोल करने या गेंद पर झुकने से बचें। आपके हाथ स्वाभाविक रूप से आपके कंधों से लटकने चाहिए, जिससे एक स्वतंत्र और अप्रतिबंधित स्विंग हो सके। उचित मुद्रा सुनिश्चित करती है कि आप संतुलित हैं और अपने पूरे स्विंग में प्रभावी ढंग से घूम सकते हैं।

गेंद की स्थिति

गेंद की स्थिति आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे क्लब के आधार पर भिन्न होती है। छोटे लोहे और वेजेज के लिए, गेंद को आपके स्टांस में केंद्र से थोड़ा पीछे की ओर रखा जाना चाहिए। जैसे-जैसे क्लब लंबे होते जाते हैं, गेंद की स्थिति उत्तरोत्तर आगे बढ़ती जाती है। ड्राइवर के लिए, गेंद को आपके लीड हील (दाहिने हाथ के गोल्फरों के लिए बाएं हील) के विपरीत रखा जाना चाहिए।

सही गेंद की स्थिति प्रत्येक क्लब के लिए इष्टतम प्रभाव और लॉन्च की स्थिति को बढ़ावा देती है।

स्टेंस संरेखण

आपका स्टांस आपकी लक्ष्य रेखा के समानांतर संरेखित होना चाहिए। गेंद से अपने लक्ष्य तक फैली हुई एक रेखा की कल्पना करें; आपके पैर, कूल्हे और कंधे उस रेखा के समानांतर संरेखित होने चाहिए। उचित संरेखण यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप सही रास्ते पर झूल रहे हैं और क्लबफेस को गेंद तक चतुराई से पहुंचा रहे हैं। एक सामान्य त्रुटि लक्ष्य के दाईं या बाईं ओर संरेखित करना है, जिससे गलत दिशा वाले शॉट हो सकते हैं।

भार वितरण

पते पर, आपका वजन आपके पैरों के बीच समान रूप से वितरित होना चाहिए। जैसे ही आप अपने बैकस्विंग में संक्रमण करते हैं, आपका वजन स्वाभाविक रूप से आपके ट्रेल पैर (दाहिने हाथ के गोल्फरों के लिए दाहिना पैर) की ओर थोड़ा स्थानांतरित हो जाएगा। डाउनस्विंग के दौरान, आपका वजन आपके लीड पैर की ओर स्थानांतरित हो जाएगा। संतुलन बनाए रखने और शक्ति उत्पन्न करने के लिए उचित वजन वितरण आवश्यक है।

आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है यह खोजना

जबकि ये मूल बातें हैं, गोल्फ एक बहुत ही व्यक्तिगत खेल है। अलग-अलग ग्रिप शैलियों और स्टांस विविधताओं के साथ प्रयोग करें ताकि यह पता चल सके कि क्या सबसे अधिक आरामदायक लगता है और आपको लगातार ठोस शॉट मारने की अनुमति देता है। अपने स्विंग को विकसित करते समय अपनी ग्रिप और स्टांस को समायोजित करने से डरो मत।

अभ्यास और शोधन

ग्रिप और स्टांस में महारत हासिल करने में समय और अभ्यास लगता है। ड्राइविंग रेंज में इन बुनियादी बातों पर काम करने के लिए समय समर्पित करें। इस बात पर ध्यान दें कि आपकी ग्रिप और स्टांस आपकी गेंद की उड़ान को कैसे प्रभावित करती है और आवश्यकतानुसार समायोजन करें। लगातार अभ्यास इन बुनियादी बातों को आत्मसात करेगा और आपके खेल में महत्वपूर्ण सुधार लाएगा।

सारांश

ग्रिप और स्टांस एक अच्छे गोल्फ स्विंग की आधारशिला हैं। इन बुनियादी बातों को समझकर और अभ्यास करके, आप भविष्य में सुधार के लिए एक ठोस नींव बनाएंगे और गोल्फ के खेल का पूरी तरह से आनंद लेंगे।

ग्रिप प्रकारों का सारणीबद्ध सारांश

यहां विभिन्न ग्रिप शैलियों को समझने और अलग करने में आपकी मदद करने के लिए एक तालिका दी गई है: